Setelah sebelumnya kita mengupas program jendela makan 6 jam diet ocd, saat ini kita mengupas sistem 8 jam. Secara prinsip program diet ocd ini sama dengan program pengurangan berat badan lainnya terhitung program diet ocd 6 jam sebelumnya. Arah dari diet ocd ini yaitu latih tubuh untuk menyantap makanan di waktu-waktu tersendiri saja. Akan tetapi, Deddy Corbuzier mengangkut sebuah cara diet lainnya dalam aplikasi program cara diet ocd ini.
Sebelumnya sedikit kita rekap informasi diet ocd. Kalau normalnya diet menganjurkan anda untuk turunkan jumlah makan atau mengelit sumber makanan tersendiri, di program diet ocd ini anda hendaknya untuk berpuasa di waktu-waktu tersendiri maupun lebih dikenal dengan arti ‘jendela makan'.
Cara diet OCD dan Jendela Makan Ala Deddy Corbuzier
Jendela makan sebuah buah pikiran diet OCD yang mensyaratkan anda untuk berpuasa dalam rentang waktu tersendiri. Anda bisa menetapkan untuk berpuasa sejauh 16 jam, 18 jam, 20 jam, atau 24 jam. Di rentang waktu cara diet ocd itu, anda tak diperkenankan menyantap makanan apa kecuali makanan rendah kalori dan air putih/teh hingga sampai fase waktunya habis. Sesudah itu, dalam waktu masuk skedul jendela makan diet ocd, lantaran itu anda dapat diperkenankan untuk menyantap makanan apa dengan jumlah yang biasa.
Buat memperjelasnya baca review Buah pikiran Jendela Makan Cara diet OCD berikut di bawah ini
Jendela makan 8 jam pada cara diet ocd
Di buah pikiran jendela makan cara diet ocd ini, anda cuma diperkenankan menyantap makanan (2-3 kali) sejauh 8 jam dalam sehari. Lantas, anda hendaknya berpuasa dalam rentang waktu 16 jam dengan konsumsi air putih atau makanan rendah kalori saja. Umpamanya anda mau memulai jendela makan saat pukul 2 siang, lantaran itu anda cuma diperkenankan untuk makan hingga sampai jam 10 malam saja pada cara diet ocd ini. Lantas, pada cara diet ocd ini anda hendaknya berpuasa hingga sampai jam 2 siang di besoknya.
Jendela makan 6 jam
Dalam diet ocd bagian ini, cuma diperkenankan makan dengan jumlah normal (2-3 kali) dalam rentang waktu 6 jam. Lantas, pada diet ocd ini anda penting mengerjakan puasa kalori sejauh 18 jam.
Cara diet OCD Jendela makan 4 jam
Artinya, sejauh laksanakan diet ocd ini anda diperkenankan makan dengan jumlah normal (2-3 kali) di rentang waktu 4 jam. Sesudah itu berpuasa sejauh 20 jam.
Cara diet OCD Puasa 24 jam
Jenjang tertinggi dari program cara diet ocd ini yaitu waktu anda sudah dapat berpuasa sejauh 24 jam dan cuma makan 1x dalam sehari. Artinya kalau pada cara diet ocd ini anda makan saat pukul 12 siang di hari ini, anda baru diperkenankan makan kembali saat pukul 12 siang di besoknya. Untuk latih jendela makan pada cara diet ocd ini, anda seharusnya coba dulu untuk mengerjakan lebih kurang 2x seminggu.
Tutor Diet OCD untuk Pemula
Buat anda yang baru memulai cara diet ocd, selayaknya tentukan jendela makan yang pertama (8jam). Lantaran arah dari cara diet ocd ini yaitu latih diri untuk menyantap makanan di jam-jam tersendiri saja. Waktu anda sudah terbiasa dengan jendela makan 8 jam pada cara diet ocd ini, anda dapat mencoba jendela makan dengan waktu yang lebih singkat (6jam), dan demikian pula sesudah itu hingga sampai anda dapat berpuasa sejauh 24 jam. Kalau anda laksanakan program cara diet ocd ini secara disiplin, anda terus dapat rasakan perpindahannya dalam periode waktu dua minggu saja. Akan tetapi, untuk mendapati bentuk tubuh yang baik, anda seharusnya kerjakan cara diet ocd ini minimal sejauh 2 bulan.
Sewaktu laksanakan jendela makan pada cara diet OCD, anda memanglah diperkenankan menyantap makanan apa, akan tetapi dalam diet ocd dapat lebih baik kalau anda mengamati menu makanan sehat untuk diet yang efektif. Sewaktu laksanakan cara diet ocd ini anda lantas direkomendasi bukan untuk konsumsi buah dan susu, dan makanan yang punyai kalori. Kalau taati ketentuan-aturancara diet ocd itu, nyata anda dapat mendapati hasil yang berikan kepuasan!
"Seperti sama yang sudah dibicarakan sebelumnya, selain dengan berpuasa ternyata OCD harus dibarengi dengan lakukan olahraga. Tapi ternyata Deddy Corbuzier bikin barisan tersendiri yang jumlah ada kira-kira 12 jenis terkait olahraga apa yang coco untuk menyamai diet OCD. Olahraga ini punya maksud untuk membantu proses pemakaran lemak dan membantu pembangunan otot tubuh. Karenanya selain berat badan Anda yang kelewatan itu dapat tambah berkurang, tubuh Anda bisa pula bertambah bagus dan atletis seperti Deddy Corbuzier. Beberapa jenis olahraga yang direkomendasi oleh Deddy Corbuzier yaitu jenis olahraga dengan beberapa pergerakan sederhana. Dan di bawah ini ialah beberapa jenis olahraga diet OCD yang bisa Anda jalankan. 1. Jumping Jacks Mulai dengan tubuh berdiri tegak dan kedua tangan dengan telapak tangan teruka dari segi. Lantas melompatlah sekaligus membuka kaki ke kanan dan ke kiri semari menepukkan kedua tangan Anda di atas kepala. Jalankan gerakan ini kira-kira 30 detik yang punya maksud untuk latih otot Anda pada semuaannya. 2. Wall Sit Gerakan olahraga diet OCD ini sederhana sekali, jalankan posisi duduk dengan menangkis tubuh Anda di tembok sejauh sekitar 30 detik. Andil gerakan ini untuk latih otot segi bawah tubuh. 3. Push Up Gerakan olahraga ini nyata gak butuh diperjelas lantaran sebagian besar dari Anda nyata sudah ketahui bagaimana gerakan push up. Jalankan gerakan push up sejauh 30 detik untuk latih otot tubuh segi atas. 4. Abdominal Crunch Gerakan ini serius sama dengan sit up, tapi kedua tangan tak diletakkan berdi belakang kepala. Kedua tangan diluruskan di muka dengan posisi telapak tangan terbuka. Selanjutnya kerjakan gerakan yang sama dengan sit up sejauh 30 detik dengan arah latih otot perut. 5. Set-Up Onto Chair Untuk kerjakan olahraga diet OCD ini Anda membutuhkan kursi jadi sarananya. Taruh kursi dari muka Anda, lalu berdirilah secara tegak serasi dari muka kursi itu. Sesudah itu naiklah ke kursi itu dengan sandaran satu kaki Anda. Kerjakan gerakan ini berulang-kali sejauh 30 detik. 6. Squat Squat yaitu gerakan dari posisi berdiri ke posisi 1/2 jongkok lalu berdiri kembali. Waktu Anda berdiri posisikan kedua tangan Anda dari segi badan, lalu waktu 1/2 jongkok julurkan kedua tangan Anda di muka dengan telapak tangan terbuka. Jalankan gerakan squat sejauh 30 detik agar otot bawah kian terlatih. 7. Trisep Gerakan ini cukup antik, sama push up akan tetapi dengan posisi terbalik dan dengan tempat kursi. Untuk kerjakan olahraga diet OCD ini, taruh sebuah kursi berdi belakang Anda. Pegang segi depan kursi lalu jalankan gerakan naik-turun dengan sandaran kedua tangan Anda. Sama dengan gerakan lain, gerakan ini dijalankan sejauh 30 detik untuk latih otot segi atas. 8. Planking Planking sama dengan push up, jadi sandaran kedua tangan. Tapi sandaran tak ada di telapak tangan Anda akan tetapi dengan kedua siku Anda. Jalankan gerakan naik-turun seperti waktu kerjakan gerakan push up. Kerjakan gerakan ini sejauh 30 detik dapat latih kesetimbangan otot tubuh Anda. 9. High Knees Running in Place Kalau dirangkum dalam bahasa Indonesia, gerakan olahraga diet OCD ini peluang punyai makna mengangkut tumit tinggi-tinggi sekaligus lari dalam tempat. Lari di tempat dalam periode waktu 30 detik dapat latih kardio. 10. Lunge Posisikan tubuh Anda dengan tegak, lalu jalankan gerakan melipat satu lutut Anda dan satu kaki lainnya di lipat hingga sampai lutut sentuh lantai. Tapi posisikan agar badan Anda tetap masih tegak. Gerakan ini dapat latih segi otot bawah waktu dijalankan secara teratur sejauh 30 detik. 11. Push Up and Rotation Seterusnya gerakan push up and rotation. Gerakannya tak sulit, pertama kerjakan push up seperti normalnya. Selanjutnya ubah gerakan dengan sikap tubuh miring dan cuma bertumpu dengan 1 tangan. Jalankan sejauh 30 detik untuk latih otot atas Anda. 12. Side Planking Yang terakhir yaitu gerakan side planking. Gerakannya sama dengan planking, ialah bertumpu dengan siku. Tapi waktu kerjakan side planking sikap tubuh Anda miring ke kiri atau kanan. Pedoman Mengatur Skedul Olahraga OCD Gerakan olahraga yang disebut O7W itu ternyata bisa ditambahi dengan latihan pernapasan, angkat beban dan olahraga memukul. Selain mengatur skedul diet OCD, ternyata Anda lantas disarnkan agar mengatur skedul olahraga Anda. Lantaran itu Deddy Corbuzier pula memberinya contoh bagaimana skedul olahraga diet OCD yang harus Anda jalankan. Pada hari awal mula Anda direkomendasi untuk kerjakan gerakan yang latih dada dan trisep. Hari kedua jalankan gerakan O7W seperti sama yang sudah diperjelas baru saja. Di hari selanjutnya lanjut dengan latihan otot punggung dan bisep. Hari keempat latihan O7W, hari kelima latihan otot pundak dan otot trisep. Hari selanjutnya kerjakan beberapa pergerakan O7W kembali, dan di hari ketujuh Anda direkomendasi untuk latih otot kaki Anda. Dengan demikian hasil diet OCD Anda bertambah intensif. Selain berat badan yang mau turun, dengan kerjakan olahraga Anda dapat terselamatkan supaya bisa bikin tubuh Anda agar lebih baik dan lebih atletis. So, begitu artikel berkaitan pedoman olahraga diet OCD. Selamat olahraga dan moga-moga diet OCD Anda sukses!"
No comments:
Post a Comment